1. O Que E a Pressao Arterial

A pressao arterial e a forca que o sangue exerce contra as paredes das arterias durante a circulacao. E expressa por dois valores: a pressao sistolica (quando o coracao contrai e bombeia sangue) e a pressao diastolica (quando o coracao relaxa entre os batimentos). Ambos os valores sao medidos em milimetros de mercurio (mmHg) e registrados no formato sistolica/diastolica, como 120/80 mmHg.

A medicao correta requer repouso previo de pelo menos 5 minutos, posicao sentada com as costas apoiadas, bexiga vazia, sem ter consumido cafe ou fumado nos 30 minutos anteriores, e uso de manguito adequado ao tamanho do braco.

2. Classificacao SBC 2020

As Diretrizes Brasileiras de Hipertensao Arterial (SBC 2020) estabelecem seis categorias principais de classificacao da pressao arterial em adultos:

• Otima: PA sistolica inferior a 120 mmHg E diastolica inferior a 80 mmHg.
• Normal: sistolica entre 120–129 ou diastolica entre 80–84 mmHg.
• Limitrofe (Pre-hipertensao): sistolica entre 130–139 ou diastolica entre 85–89 mmHg.
• Hipertensao Estagio 1: sistolica entre 140–159 ou diastolica entre 90–99 mmHg.
• Hipertensao Estagio 2: sistolica entre 160–179 ou diastolica entre 100–109 mmHg.
• Hipertensao Estagio 3 (Grave): sistolica igual ou superior a 180 ou diastolica igual ou superior a 110 mmHg.

"A hipertensao arterial e definida como pressao arterial sistolica igual ou superior a 140 mmHg e/ou diastolica igual ou superior a 90 mmHg, confirmada em pelo menos duas medicoes." — SBC 2020

3. Riscos da Hipertensao

A hipertensao arterial e o principal fator de risco para doencas cardiovasculares no Brasil e no mundo. Quando nao controlada, pode levar a complicacoes graves como:

• Infarto agudo do miocardio e doenca coronariana
• Acidente vascular cerebral (AVC) isquemico e hemorragico
• Insuficiencia cardiaca e arritmias
• Insuficiencia renal cronica
• Retinopatia hipertensiva com risco de perda de visao

4. Como Controlar a Pressao Arterial

O controle da pressao arterial envolve mudancas no estilo de vida e, quando necessario, tratamento medicamentoso prescrito por medico. As principais medidas nao farmacologicas incluem:

• Reducao do consumo de sodio para menos de 5g de sal por dia
• Pratica regular de atividade fisica (pelo menos 150 minutos por semana de exercicio moderado)
• Manutencao de peso corporal saudavel (IMC entre 18,5 e 24,9 kg/m²)
• Reducao ou abstencao de bebidas alcoolicas
• Cessacao do tabagismo
• Dieta rica em frutas, vegetais e alimentos integrais (padrao DASH)
• Controle do estresse com tecnicas de relaxamento