GAD-7 — Escala de Ansiedade

Gratuito Saude Mental

GAD-7 — Escala de Ansiedade

Avalie seus sintomas de ansiedade generalizada com a escala GAD-7 validada. Nas ultimas 2 semanas, com que frequencia voce foi incomodado(a) pelos problemas abaixo? Classificacao e recomendacoes por nivel.

7.8k usuarios Atualizado em Mar 2026 4.8/5

Avalie esta ferramenta:

4.8 (962 votos) Obrigado!

GAD-7 — Generalized Anxiety Disorder Scale

Aviso importante: Esta ferramenta e apenas informativa. Nao substitui avaliacao de profissional de saude mental. Em caso de crise de ansiedade severa, procure atendimento medico.

pontos de 21

Minima
0–4

Leve
5–9

Moderada
10–14

Grave
15–21

Os sintomas de ansiedade podem variar ao longo do tempo. Reavalie periodicamente e compare com resultados anteriores.

Como Usar

Pense nas ultimas 2 semanas ao responder cada questao.

Leia cada sintoma

7 sintomas de ansiedade generalizada baseados no DSM-5.

Selecione a frequencia

Indique com que frequencia cada sintoma ocorreu nas ultimas 2 semanas.

Calcule seu resultado

Clique em "Calcular resultado" apos responder todas as 7 questoes.

Interprete e aja

Veja sua pontuacao no gauge visual, nivel de ansiedade e recomendacoes.

Sobre o GAD-7

O GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) e um instrumento de rastreamento de ansiedade generalizada desenvolvido por Robert Spitzer et al. em 2006. E amplamente utilizado em clinica e pesquisa.

Niveis de ansiedade:

0–4: Ansiedade minima — habitos saudaveis sao suficientes
5–9: Ansiedade leve — tecnicas de relaxamento e mindfulness podem ajudar
10–14: Ansiedade moderada — avaliacao com psicologo e recomendada
15–21: Ansiedade grave — busque atendimento medico ou psiquiatrico com urgencia

Nota: Este instrumento e uma ferramenta de triagem. Para diagnostico de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), e necessaria avaliacao clinica completa.

Artigo

GAD-7: Ansiedade Generalizada, Como Avaliar e Quais os Proximos Passos

Por Equipe Chipak • Atualizado em Mar 2026 • 6 min de leitura

Neste artigo

O que e o Transtorno de Ansiedade Generalizada
O instrumento GAD-7
Tecnicas de manejo da ansiedade
Quando buscar tratamento profissional

1. O Que E o Transtorno de Ansiedade Generalizada

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) e caracterizado por preocupacao excessiva e dificil de controlar sobre diversas areas da vida — trabalho, saude, familia, financas — por pelo menos 6 meses. Afeta aproximadamente 6% da populacao adulta ao longo da vida e e mais prevalente em mulheres.

Diferente da ansiedade normal e adaptativa, o TAG causa sofrimento significativo e prejudica o funcionamento diario. Os sintomas fisicos associados incluem tensao muscular, fadiga, dificuldade de concentracao, irritabilidade e disturbios do sono.

2. O Instrumento GAD-7

Desenvolvido por Spitzer, Kroenke, Williams e Lowe em 2006, o GAD-7 foi validado em estudos com mais de 5.000 pacientes em atencao primaria. Demonstrou excelente sensibilidade (89%) e especificidade (82%) para TAG.

Cada um dos 7 itens avalia um sintoma criterio do TAG (DSM-5): nervosismo/ansiedade, dificuldade de controlar preocupacoes, preocupacao excessiva, dificuldade de relaxar, agitacao psicomotora, irritabilidade e medo antecipatorio.

"A ansiedade e a reacao natural do corpo ao perigo. Quando se torna cronica e desproporcional, e um sinal de que o sistema de alarme esta hiperativado — e isso e tratavel."

3. Tecnicas de Manejo da Ansiedade

Diversas estrategias baseadas em evidencias podem reduzir sintomas de ansiedade:

Respiracao diafragmatica: inspire por 4s, segure por 2s, expire por 6s. Ativa o sistema nervoso parassimpatico.
Tecnica 5-4-3-2-1 (grounding): identifique 5 coisas que ve, 4 que toca, 3 que ouve, 2 que cheira, 1 que prova — ancora no momento presente.
Exercicio fisico: 30 minutos de atividade moderada 3-5x por semana reduz cortisol e aumenta endorfinas.
Mindfulness: pratica regular de atencao plena reduz ruminacao e preocupacao excessiva.
Higiene do sono: horarios regulares, ambiente escuro e silencioso, sem telas 1h antes de dormir.

4. Quando Buscar Tratamento Profissional

Procure avaliacao profissional se:

Sua pontuacao no GAD-7 for 10 ou acima.
Os sintomas durarem mais de 6 meses.
A ansiedade prejudicar trabalho, relacionamentos ou qualidade de vida.
Tecnicas de autoajuda nao estiverem surtindo efeito.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e o tratamento de primeira linha para TAG, com eficacia comprovada. Medicamentos ansiolíticos e antidepressivos podem ser indicados em combinacao com psicoterapia para casos moderados a graves.