O que e o PERMA

PERMA e um modelo de bem-estar desenvolvido por Martin Seligman, fundador da Psicologia Positiva. Publicado no livro "Flourish" (2011), o modelo propoe que a felicidade genuina — ou florescimento humano — e composta por cinco elementos mensuravelmente independentes.

Os cinco dominios

• P - Positive Emotions (Emocoes Positivas): frequencia e intensidade de emocoes como alegria, gratidao, esperanca, amor e admiracao.
• E - Engagement (Engajamento): experiencias de flow — estado de total absorcao em atividades desafiadoras e significativas.
• R - Relationships (Relacionamentos): qualidade das conexoes interpessoais, sentir-se amado, apoiado e pertencente.
• M - Meaning (Significado): sensacao de proposito, de pertencer a algo maior do que si mesmo.
• A - Achievement (Realizacao): progresso em direcao a metas, competencia e senso de conquista.

Como usar este resultado

Este teste e uma avaliacao informal e educacional, nao um instrumento clinico validado. Use o resultado como ponto de partida para reflexao: quais dominios merecem mais atencao? Quais recursos voce ja tem? O objetivo nao e maximizar todos os dominios a 10, mas entender onde investir energia para florescer.