Calculadora de Calorias por Exercicio

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Calculadora de Calorias por Exercicio

Calcule o gasto calorico de qualquer atividade fisica com base no seu peso, tipo de exercicio e duracao. Usa valores MET (Equivalente Metabolico) para resultados precisos.

7.8k usuarios Atualizado em Mar 2026 4.8/5
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Calcular Gasto Calorico
MET: Equivalente Metabolico da atividade
—
kcal queimadas
Equivale a...
Tabela de Valores MET

O MET (Equivalente Metabolico) indica a intensidade da atividade em relacao ao repouso. Quanto maior o MET, mais calorias sao queimadas por minuto:

AtividadeMETIntensidade
Yoga / Pilates2.5 – 3.0Muito leve
Caminhada leve3.5Leve
Danca4.5Leve/Moderada
Musculacao3.5 – 5.0Leve/Moderada
Caminhada rapida5.0Moderada
Ciclismo leve5.5Moderada
Natacao moderada5.8Moderada
Futebol / Basquete7.0Intensa
Corrida leve7.0Intensa
Ciclismo intenso8.0 – 12.0Muito intensa
Corrida rapida10.0 – 13.0Muito intensa
Natacao rapida9.8Muito intensa

Como Usar

1
Informe o peso
Digite seu peso em kg — fundamental para o calculo.
2
Escolha o exercicio
Selecione a atividade mais proxima da que voce realiza.
3
Informe a duracao
Digite o tempo total do exercicio em minutos.
4
Veja o resultado
Obtenha as calorias e o equivalente em alimentos.
Artigo

Como Calcular Calorias Queimadas no Exercicio: O Metodo MET Explicado

Por Equipe Chipak • Atualizado em Mar 2026 • 4 min de leitura

O Que e o MET

MET (Metabolic Equivalent of Task) e uma unidade que expressa o custo energetico de uma atividade fisica em relacao ao repouso. O repouso equivale a 1 MET — ou seja, uma atividade de MET 5 gasta cinco vezes mais energia do que ficar parado.

A Formula

O calculo de calorias queimadas usa a formula: Calorias = MET x Peso (kg) x Tempo (horas). Por exemplo, uma pessoa de 70kg correndo a 10 km/h (MET 10) por 45 minutos queima aproximadamente 525 kcal.

Limitacoes do Metodo

O metodo MET e uma estimativa baseada em medias populacionais. Fatores individuais como composicao corporal, nivel de condicionamento, temperatura ambiente e intensidade especifica dentro de cada modalidade podem fazer o gasto real variar em ate 15-20% para mais ou para menos.

Por Que Conhecer o Gasto Calorico

  • Auxiliar no balanco energetico para perda, ganho ou manutencao de peso
  • Planejar a reposicao alimentar adequada apos treinos intensos
  • Comparar o custo energetico de diferentes atividades
  • Motivar a pratica de exercicio ao visualizar o equivalente em alimentos